jak zostac

Wiem, że jogurty owocowe czy zwykły chleb nie jest najlepszym rozwiązaniem, no ale czasem nie ma nic innego w lodówce, a jak wiadomo budżet mocno ograniczony :-) A kasza manna na mleku po treningu nie mówię że zawsze, ale zła jest czy może zostać? I jak coś to podpowiedz, które produkty wydają Ci się złe :) Ogólnie też mam taki plan działania bo [...]

[...] je przesunąć. Wyszłoby mi i tak 3 treningi w tygodniu nawet gdybym założył ABCDE, to byłoby ABC i w następnym tygodniu DEAB... CDEA... itd. Jak mam treningi AB czy ABC, to jak mam dzień obsuwy to nie ma dramatu. Czasem też mi się nie chce.. Co ja jestem jakiś zawodowiec?? Taki "trening w plecy" to też jest stres - coś negatywnego. Dla mnie [...]

A pytanie bo kumpel ma lekkie gino czy dla niego tamo na stałe ? czy też jak zacznie czuć mrowienie albo ból.?? A co myślicie o Treningu czy takie ustawienie może zostać zakres powtórzeń ??? Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-07-30 13:48:14

[...] co za tym idzie nie bede spalal tyle kalorii oraz bede mial wiecej czasu na przygotowywanie posilkow itp. Wiem, ze nie mam imponujacych obwodow, ale tez nie chce zostac kulturysta - jak dojde do 40 cm w bicku to na pewno bede zadowolony ale jak narazie priorytetem moim jest spalenie tluszczu, czy to jest bardzo dziwne ? :) Pozdrawiam

Jedz tak jak ci pasuje. 3 posiłki w zupełności wystarczą. Tylko beda wieksze objetosciowe .. a oto ostateczna dieta na poczatek . Czy nie za duzo 3000kcal ?czy tak moze zostać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f70afd9ed3ff4b9e8bba4c7909646941.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2014-07-31 22:15:07

gvt robiłeś? coś takiego robiłem 12 ,12,12,10,10,8,8,8,8 pompa k****ska ,ale p******e to ,za gorąco na to jak dla mnie ,nie dalbym rady robić takich przerw krótkich jak w gvt czyli 90 sekund... w temperaturze 30 stopni... zgadzam się z wypowiedzią wyżej ,idzie kilku metalów i myślą ,że kozacy w grupie ,bo mają glany ,ale zapominają ,że ważą po 50 [...]

[...] razy w tygodniu, większe dystanse, interwały etc. Od roku zacząłem chodzić na siłownię. Na samym początku instruktor przeprowadził jeden trening ze Mną objaśniając co i jak. Trening mam ogólnorozwojowy, ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki ( 3 razy w tygodniu ) Oto mój trening obwodowy: 1 SERIA Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 35 kg [...]

ubić to można wieprza, a nie mieso %-) jak Lodzian pisze pociagnij dłużej antka minimum 5-6tyg-mięśnie potrzeąuja czasu by rosnąć, pilnuj cholesterol bo antek strasznie rypie lipidy, wal też stała dawke, żadne piramidy, jak dobry antek to 75-100mg cię rozdupcy ;) ogólnie środek już raczej nie dla osób ćwiczących rekreacyjnie, nie chce tu [...]

Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]

Roberto to powinien zostać wypożyczony, bo kolejny sezon przeplatany ławka z trybunami,niczego dobrego Mu jak i Nam nie przyniesie...

[...] e3d Obecnie na ostatni miesiąć dożuciłem t3 75mg by dociąć ile sie da ciągnąć dalej vlcd. Ze 110 kilo i 111 w pasie z szedłem na 90kg i 87 w pasie aktualnie Jako że chciałem jakoś wyjść z głową z tej redukcji zdobyć czystej masy troche i w końcu sie odblokować.....albo i nie :) Nie zależy mi na dużych przyrostach tylko o definicji i dobrej [...]

[...] wolny, testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, kortyzol, LH, TSH, SHGB, na wyniki czekam 9 dni ze względu na wolny testosteron. Wkleję i podpytam co i jak. Może warto zbadać jakieś dodatkowe hormony które powiedzą czy faktycznie jest problem z metabolizmem, może go kiedyś uszkodziłem i wszystkie wysiłki na marne. I trzeba [...]

[...] jednak komfort życia imo ważniejszy niż widoki, analogicznie przerabiałem Sopot - 2 lata mieszkania, a może z 5x wtedy nad morzem byłem i na imprezie parę razy, a tak jak w Zakopanem - komunikacja kiepska, ceny wysokie jak i brak konkretnego sklepu, w Sopocie taki plus że można do Gda czy Gdyni podjechać, w Zakopanem już nie koniecznie. [...]

kalorii sporo jak 68 kg. Za dużo białka, zdecydowanie co max połowa tego, usuń nabiał, ale zmniejsz go o połowę, mięso może zostać. Warzywa są ?

[...] przeznaczyć na ten szczytny cel 1000 zł, jednak okazało się, że z obciążeniem ( w sumie bez niego również) jest to niemożliwe. Przygotowałem sobie kilka zestawów. Chciałbym jak najmniej wykroczyć poza budżet, ale jeżeli mam dopłacić 50-100zł do czegoś co będzie dużo bardziej bezpieczne i funkcjonalne to będę kombinował jak go powiększyć. Zestaw [...]

Proponuje zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga. Już pierwsze strony mi nie przypadły do gustu. Wszystko co czytam to zupełnie co innego,niż wyczytałem na forum. Już wole przy [...]

[...] i tego co nad nim :-D Fajnie bedzie jutro :-> wolę nie myśleć. Jednak dla mnie najlepszą przedtreningówką jest... kawa. :-) Nic nie poradzę. Dwa tygodnie urlopu minęły jak z bata trzasnąć. Dwa to jednak stanowczo za mało, żeby odpocząć. Trzy to co innego. Ale niestety musi zostać rezerwa na jesień. Poćwiczyliśmy pierwszy tydzień w EasyGym [...]

Jak tam wchodzi olej lniany? Sam sie borykam czy zostac przy kaps. czy kupic ten olej hmmm. Nie lepiej te ~70 wegla z rodzynek zamienic na swieze owoce?

Cześć wszystkim! Dziennik założyłem, by na bieżąco zapisywać informacje o tym jak idzie moja walka z byciem ultra ekto i budowanie masy, a także by podpytać bardziej doświadczonych w razie wątpliwości. Trochę o mnie. Wiek: 23 lata Waga: 63 kg Wzrost: 176 cm Wymiary: żałosne - biceps około 30 cm. Opis sylwetki: typowy ektomorfik, wąskie ramiona, [...]

Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]